건강 썸네일형 리스트형 변비 원인 과 해결법 및 치료방법 변비 원인 과 해결법 및 치료방법 우리에게 매일의 중요한 일과 중 하나가 배변이다. 배변이 잘 된 다면, 몸과 마음이 편안해진다. 그렇지 못할 때 변비로 인해 무언가 불편한 느낌이 하루종일 우리를 불편하게 한다. 일상생활의 컨디션에도 영향을 미치며, 스트레스로 작용하게 된다. 변비의 의미는 대변이 너무 단단해 많은 힘을 주고서야 배변이 되는 경우, 혹은 화장실에서 볼일 본 후에도 지속적인 배변감을 느끼것을 말한다. 그런데 모든 사람이 꼭 하루에 한 번 이상 배변을 해야만 정상인 것은 아니다. 정상이라고 생각 할 수 있는 일반적인 배변 횟수는 대개 하루 3회부터 일주일에 3회까지 여러가지다. 그러므로 자신이 변비인가 아닌가를 정하는 기준이 남들의 기준과 다를 수 있다. 평소 자신의 배변하는 습관에 대해 생.. 더보기 일상속에서 손 쉽게 빨리 살 빼는 방법 일상속에서 손 쉽게 빨리 살 빼는 방법 현대의 유행어, 다이어트 누구나 한번쯤은 시도해 보았거나, 지금 하고 있을 것이다. 살빼기 위한 끊임없는 노력, 여러분의 그런 노력에 더해 손쉽게 빨리 효과적으로 살 빼는 놀라운 방법이 우리의 일상 속에 있다. 조금도 어렵지 않다. 그리고 돈도 거의 들지 않는다. 단 실천에 옮기기만 하면 된다. 1. 손 쉽게 빨리 살 빼는 방법 - 물을 더 많이 마셔라, 특히 식사전에 마셔라 우리는 살아가면서 반드시 물이 필요하다. 그러나 거의 대부분의 사람들이 우리가 얼마나 많은 물이 필요한지 모른다. 그렇기 때문에, 우리들은 심하지는 않지만 만성적인 탈수 상태에 있다. 그 결과 에너지는 줄고 , 몸무게는 늘어나게 된다. 최대로 건강을 유지하면서 지방을 줄이기 위해서는 적어도 하.. 더보기 두통에 좋은 차 - 집에 갖춰두면 좋은 차 두통에 좋은 차는 무엇일까요? 집에 갖춰두면 좋은차 : (편)두통뿐만 아니라 건강에도 좋아요. 대부분의 차는 우리 기분을 상쾌하게 해줄 뿐만 아니라 우리 몸의 건강에도 여러가지 점에서 좋습니다. 두통을 치료해주고, 우리신체의 독성물질을 걸러내주고, 혈색을 좋게해주며, 탈모를 줄여 주기도 합니다. 그 중에 특히 대표적인 두통에 좋은 차 네가지에 대해 알아 보겠습니다. 만약 기회가 되신다면 구해서 항상 가까이 두고 마시면 정말 좋은 차 들입니다. 녹차 우리가 자주 마시는 녹차는 오랜시간 동안 몇몇 건강관련 문제를 치료하기 위해 사용되어 왔습니다. 녹차는 두통을 경감시키는 효과를 가지고 있는 항산화 물질을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 이러한 녹차는 두통에 좋은 차 일뿐만 아니라, 체중감소에 도움이 되며, .. 더보기 우유를 마신후 배가 꾸르륵(구르릉) 하거나 설사하는 이유가 도대체 뭘까요? 우유를 마신후 배가 꾸르륵(구르릉) 하거나 설사하는 이유가 도대체 뭘까요? 내가 캐나다에 한동안 살게 됐을 때 쉽게 접할 수 있는 익숙했던 음식들이 없어, 나의 식단에 우유를 어쩔 수 없이 포함시킨 경험이 있습니다. 그러나 우유만 먹었다면, 배가 꾸르륵(구르릉)하면서 아프고 바로 설사로 이어졌습니다. 그래서 스킴밀크(탈지우유)로 우유를 바꿔보기도 했습니다. 그러나 결과는 마찬가지 였습니다. 그 당시까지 나는 내가 신체적으로 상당히 허약한 체질이라 우유도 제대로 소화하지 못한다고 생각했었습니다. 그러나 원인은 그것이 아니었습니다. 하루를 시작하며 우유를 마시거나, 바쁘게 아침에 출근하며, 등교하며 한잔의 우유를 빈속에 마시는 사람들의 경우, 종종 배에서 꾸르륵(구르릉)하고 소리가 나며 배에 불편함을 느끼는.. 더보기 우울증에 좋은 음식 알아볼까요? 우울증에 좋은 음식 알고 있나요? 많은 라이프스타일 요인들이 우울증에 기여할 수 있습니다. 그러나 그 중에 간과되는 것 중 하나가 여러분이 무엇을 먹느냐 하는 것입니다. 여러분이 생각하실 수 있는 것 보다 음식은 우울증에 있어 아주 큰 역할을 합니다. 여러분이 여기에 있는 우울증에 좋은 음식만 잘먹더라도 우울증에 많은 도움을 얻을 수 있을 뿐 아니라, 신체건강 또한 좋아질 수 있습니다. 1. 우울증에 좋은 음식 칠면조 우울증 치료의 대안을 찾고 있나요? 대부분의 저지방의 단백질들은 우울증을 이기는데 도움이 됩니다. 그 중에 칠면조가 우위에 있습니다. 그 이유는 세라토닌을 생산을 촉진시켜주는 화학물질, 트립포판을 가지고 있기 때문입니다. 세라토닌 : 신체가 만들어 내는 기분을 좋게 만들어주는 화학물질 2... 더보기 우리를 살리는 간에 좋은 음식은 무엇인가요? 우리주변에서 쉽게 찾을 수 있는 우리를 살리는 간에 좋은 음식은 무엇인가요? 간은 우리 몸을 지켜주는 정말 소중한 장기중 하나다. 그러나 이런 간에 문제가 생긴다면 간 뿐만 아니라 신체 전체에 영향을 미쳐 단순 간질환 뿐만 아니라, 치명적인 합병증 또한 유발시킬 수 있으며, 간암의 위험 또한 높아지게 된다. 우리가 과식, 지나친 음주 또는, 가공되거나 튀긴음식을 자주 먹게 될 때 그리고 환경오염원 또는 스트레스에 노출될 때 간은 과로하게되도, 과도한 짐이 지워지게된다. 이렇게 간이 혹사 당할 때 간은 독성물질, 지방등을 효과적으로 처리하지 못하게 된다. 이럴 때 신체로부터 독성물질을 제거하는 간의 자연적 능력을 자극시킴으로서, 간 스스로 자연스럽게 깨끗해질 수 있도록 도와주는, 간에 좋은 많은 음식들이 .. 더보기 어린이 치아관리를 위한 부모님의 치아상식 어린이 치아관리를 위한 부모님의 치아상식 우선 어린이 치아관리를 위해서 알아야 하는 부모님이 알아야 하는 기본 치아상식이 있다. 그것은 치아의 수다. 28개의 영구치가 있고, 사랑니를 포함하면 32개지만, 유치의 경우 그 수는 20개다. 그러나 가끔 치아의 수가 정상일 때 보다 더 많거나, 아니면 부족할 수 있다. 이것은 입천장에 이가 하나 더 있거나 또는 선천적인 이유로 영구치가 모자란 경우다. 유치(젖니)는 엄마 뱃속에 아기가 있을 때 턱뼈 속에서 생기기 시작해 , 출생 후 3개월이 지나면 나오기 시작한다. 24~30개월정도가 되면 아래와 위 합쳐 20개의 유치가 다 나게 되고 7~10세까지 사용하게된다. 이 유치들은 나온 순서대로 빠지고 영구치로 대체된다. 만 6세가 됐을 때 유치 맨 .. 더보기 일상생활속 7가지 숙면취하는방법 일상생활속 숙면취하는방법 7가지 우리의 신체는 충분한 수면, 즉 숙면을 취하지 못할 경우 예민해지며, 쉽게 피곤하고, 또한 정신이 몽롱한 상태로 있게 된다. 이런 신체적 정신적 상태는 우리의 사회활동에도 많은 영향을 미쳐 우리 일의 능률을 떨어트리고, 실수하게 하고, 스트레스의 강도가 더 높아지게 하고, 심지어 대인관계에 마저 영향을 미치게 된다. 이런 이유로 우리에게 숙면은 매우 중요하다. 아래는 약물에 의존하지 않고 우리가 일상에서 할 수 있는 숙면취하는방법이다. 숙면취하는방법 7가지 1. 잠자리에 들어가지 전에, 숙면을 위해 이런 저런 잡다한 걱정을 하지 않는 것이 좋다 당신을 떠나지 않는 잡다한 여러 걱정거리가 당신의 숙면의 방해요소가 될 수 있다. 가능하다면, 초저녁시간을 이용해 당신의 걱정거리.. 더보기 아름다운 몸매 만들기, 일상생활속 간단한 팁 아름다운 몸매 만들기 일상생활속 간단한 팁 누구가 예쁜 몸매를 갖고 싶어한다. 우리의 바쁜 일상속에서 많은 시간을 내거나 또는 비싼 비용을 지불하지 않고도 일상생활속에서 쉽게 그리고 언제든지 할 수 있는 나만의 아름다운 몸매 만들기를 위한 간단한 동작들이 있다. 그리고 중요한것은 이 동작들은 꾸준히 하는 것이다. 그렇게만 할 수 있다면 어느 정도 효과를 볼 수 있을 것이다. 1. 올바른 자세 걷기 실천하려는 의지만 있다면, 걷기는 돈이 전혀 들지않는 간단하면서 가장 효과적인 유산소운동이다. 걷기만 잘한다고 해도 다이어트에 있어서도 효과적일 뿐 아니라 아름다운 몸매 만들기에도 많은 효과가 있는 방법이다. 올바른 자세는 일자형의 자세를 가르킨다. 가슴은 내밀어 몸을 바르게 세우고 , 팔을 자연스럽게 .. 더보기 동맥경화 증상 예방법, 예방 에 좋은 음식 동맥경화 증상 예방법, 예방 에 좋은 음식 성인병의 중대 질환인 동맥경화란 동맥혈관벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 것으로 문자 그대로 동맥이 경화되는(굳어지는) 병이다. 이 질병은 평소에 모르고 있다가 진찰을 받으면서 발견되는 일이 많다. 성인병의 주종을 이루고 있는 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 이 세가지는 매우 밀접하게 서로 연관되어 있다. 고혈압 이나 당뇨병 이 오래 계속되면 반드시 동맥경화증이 발생하며, 콜레스테롤은 동맥경화를 유발하는데 있어 주도적인 역할을 한다. 대부분의 경우 40대 이후에 많이 발생하여 여러가지 큰 문제를 일으키며, 특히 생명과 직결 되는 심장과 뇌, 그리고 신장의 혈관에 영향을 미쳐, 점차적으로, 때로는 급격히 혈액의 흐름을 차단함으로서 사망을 초래하기도 한다. 왜 예.. 더보기 에센스오일(essential oil)의 질병 치료 효과 에센스오일(Essential oil)의 다양한 질병 치료 효과 에센스오일은 수천년 동안 다양한 문화에서 의료와 건강 목적을 위해 사용 되왔다. 에센스 오일의 사용은 아로마테라피에서부터 가정용 청소용품, 개인 미용용품 그리고 의료치료 목적등의 범위에 걸쳐진다. 에센스오일의 입자들은 꽃을 포함한 식물의 다양한 부분에서 나온 추출물 또는 정제한것으로 부터 만들어진다. 고대에는 유대인과 이집트인들이 식물을 기름에 흠뻑 젖게 한 후 리넨(아마사)을 통과시켜 에센스 오일을 만들었다. 에센스오일의 장점은 항산화, 향균, 항염(소염) 등 다양한 성질로 부터 나온다. 이런 에센스오일의 인기는 급격하게 성장했는데 그 이유는 무엇보다 부작용이 없는 천연약으로서 질병 치료 효과가 있기 때문이다. 에센스오일 질병 치료 효과 ■.. 더보기 당뇨병 원인 과 초기증상을 무엇일까? 당뇨병 원인 과 초기증상을 무엇일까? 당뇨병이란 어떤 병일까 쉽게 말해 오줌 속에 당이 섞여 나오는 것이다. 당뇨병은 현대인에게 가장 많이 발생되는 비전염성 만성질환이다. 혈액 속에는 당이 섞여 있는 데 이것을 우리는 혈당이라 하고, 당뇨병은 이 혈당이 너무 많이 넘쳐 소변으로 배출되는 것이다. 건강한 일반인의 경우 포도당이 오줌 속에 배출되는 일은 거의 없다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 우리 몸안에 인슐린이 부족한 것이 근본적인 원인이다. 우리가 신체가 섭취한 음식이 에너지원인 포도당으로 바뀌고 이 포도당이 혈류를 통해 몸 곳곳에 필요한 에너지를 전달하게 되는데, 이때 인슐린이 전달과정에서 중요한 역할을 한다. 만약 췌장에서 적당한 양의 인슐린이 만들어 지지 못하면, 혈액속에 처리되지 못한 포도당의 양은 .. 더보기 구토증상의 원인과 대처 구토증상의 원인과 대처 구토증상이란 기름기 많은 음식또는 과음등으로 인해 위가 자극을 받은 경우에 나타날 수 있으며, 위 내벽에 만성염증또는 궤양이 있어도 생길 수 있다. 그러나 평소 건강하던 직장인경우에 갑자기 식육부진 과 피로감과 함께 구토 중세가 있을 때는 급성간염인 경우가 많으므로 전문의 진찰을 받는 것이 좋다. 30대의 회사원 모씨는 평소 활동적이고 건강했었지만, 과중한 업무와 하루가 멀다하고 계속되는 술자리，잦은 야근에도 끄떡없는 자신의 건강을 항상 자신했었다. 그러나 어느 순간부터 갑자기 식욕도 없고 속이 메스껍고 몸에 피로를 느끼게 되었다. 피로를 풀기 위해 수면을 충분히 취해 봤지만，아침에 일어나 면 여전히 몸이 개운치 않았고 소변색도 평소보다 매우 짙어졌다. 뭔가 문제임을 있음을 느끼고.. 더보기 긴장과 불안 느낄 때 대처방법 긴장과 불안 느낄 때 대처방법 긴장과 불안증상은 일종의 경고 증상이다. 어떤 위급한 상황 또는 중요한 일을 앞두고 걱정하는 마음이 생기는것은 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 증상이고 오히려 그러한 상태가 맞이하게 일들을 좋게 해결하는데 도움이 될 수 도 있다. 그러나 경우에 따라서 이와 같은 긴장과 불안 증상이 통제가 불가능한 상태가 되거나 특별한 이유나 대상도 없으면서 지나치게 두려움을 느끼는 경우가 있는데 이런 상황들이 문제가 될 수 있다.- 범불안 장애, 공황장애 긴장과 불안을 느낄 때 신체적인 반응 손바닥에 땀이 난다. 잦은소변 식욕부진 위장의 기능이 떨어진다. 불면증 두통이 자주 생긴다. 긴장과 불안을 자주 느낄 때 대처 방법 1. 자신이 긴장과 불안을 느낄 때 어떠한 감정과 신체적 증상이.. 더보기 이전 1 2 다음
