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건강

참외 제철은 언제일까요? 많은 사람들이 과일로 알고 있는 대표적인 먹거리 참외는 오래전부터 우리와 함께 한 전통 열매 채소입니다. 참외의 어원은 '진짜'를 의미하는 순우리말 '참'과 '오이'의 준말인 '외'가 만나서 만들어진 합성어입니다. 이 맛있고 시원한 과일 참외의 제철은 언제일까요? 그 효능과 함께 알아 보겠습니다. 박과 식물로 수박, 오이, 호박 등과 친척이며, 당연히 제철은 여름이지만 현대에는 비닐하우스에서 1년 내내 재배되고 있습니다. 맛도 좋지만 건강한 참외의 효능 참외는 90% 수분과 더불어, 칼로리로가 아주 낮아 체중조절(다이어트)에도 좋습니다. 비타민C가 풍부해 피로회복에도 좋습니다. 수박과 더불어 여름철 수분공급과 지친 무더위로 부터 피로회복에 아주 좋습니다. 참외에는 칼륨성분이 있어서 나트륨배출을 도와 이뇨.. 더보기
바나나의 효능 (영양성분의 창고) 알아 볼까요? 바나나의 효능 (영양성분의 창고) 알아 볼까요? 만약 혈압을 관리해야 한다면 이 과일을 적극 권장합니다. 한개나 두개 정도를 가방에 넣고 다니다, 편하게 꺼내 먹을 수 있습니다. 이렇게 간편하게 먹을 수 있는 바나나 1개 칼로리는 90~93칼로리로 다른 과일에 비해 약간 높은 편입니다. 그렇더라도 정말 많은 영양성분을 포함하고 있고, 다양한 효능을 가지고 있어 오히려 다이어트 식품으로 애용되고 있습니다. 바나나 하루 권장량은 따로 있지 않지만, 많이 먹어도 부작용이 없는 과일이며, 하루에 세 개씩 꾸준히 먹게 되면 뇌졸중을 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 아니면 하루에 한개씩 만 먹어도 신체에 놀라운 변화가 일어난다고 합니다. 하지만 지나치게 많이 먹게 된다면 고열량을 섭취할 수 있으므로 적당량을 먹도로.. 더보기
아사베리 효능 (젊음을 가져다 주는 열매) 알아볼까요? 아사베리 효능 (젊음을 가져다 주는 열매) 알아볼까요? 아사베리는 브라질 북부 아마존 열대 우림지역 인근에 자라는 야자수 열매로, 브라질 원주민들에 의해 '생명의 나무 열매'라고 불리며, 그 이름은 ‘눈물 흘리는 과일’ 또는 ‘물이 나는 과일’이라는 뜻입니다 아마존 지역 원주민들은 다양한 질병을 치료하는 데 아사이베리를 민간요법으로 사용해 왔습니다. 한 때 니콜라스 페리컨이라는 박사는 미국 「오프라윈프리 특집 쇼」에서 “아사이베리는 완벽한 영양을 갖춘 전세계 슈퍼푸드 가운데 최고로 영양이 풍부한 식품 중 하나"라고 말하기도 했습니다. 아사이베리에는 우유와 비교했을 때 지질이 3배, 탄수화물이 7배, 철이 118배, 비타민 B1이 9배, 비타민 C가 8배 함유되어 있어 그런 말을 하는것도 과언은 아닙니다... 더보기
두드러기에 좋은 음식 알아볼까요? 두드러기에 좋은 음식 알아볼까요? 피부나 점막에 혈관의 투과성(물질분자의 통과나 침입을 허용하는 성질)이 증가하면서 일시적으로 혈장 성분이 조직 내에 축적되면서 피부가 붉거나 흰색으로 부풀어 오르고 심한 가려움증이 나타나는 피부질환 입니다 대부분 유발하는 원인을 명확히 알수 없지만 유발하는 음식이 명확히 확인된 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 또한 이 증상을 일으키는 히스타민을 많이 포함하거나, 생체 내에 히스타민을 분비시키는 음식(술, 레드 와인, 고등어류, 새우, 게, 가재 등의 갑각류 등)의 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다. 그렇다면, 두드러기가있는 경우 좋은 음식은 무엇일까요? 이 포스팅에서는 이 증상에 도움이 될 수 있는 8 가지 음식을 알아 보겠습니다. 1. 두드러기에 좋은 음식 - 겨자잎 겨자.. 더보기
신장에 좋은 음식 알아 볼까요? 신장에 좋은 음식 알아 볼까요? 콩팥(신장)은 아래쪽 배의 등쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 중요한 장기입니다. 양쪽 콩팥의 총 무게는 전체 체중의 약 0.4%에 지나지 않지만 콩팥의 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 위협할 수 있습니다. 이런 신장에 좋은 음식 요법으로는 1. 과다한 단백질 섭취는 단백뇨를 증가시키고 신장에 부담을 주게 되므로 적당한 양의 단백질을 섭취하여야 하고, 2. 체단백의 분해를 막기 위해 적절한 열량 섭취가 필요하며, 3. 염분 섭취를 제한하고, 4. 지방과 단순당의 섭취를 주의하여 합니다. 그렇다면, 일반적으로 알려진 신장(콩팥)에 좋은 음식 및 주의할 점을 함께 알아 보겠습니다. 신장에 좋은 음식 : 사과 사과.. 더보기
파뿌리 효능, 특히 감기에 좋아요. 파뿌리 효능, 특히 감기에 좋아요. 집에서 요리할 때 필수인 파, 보통 단맛을 내고 조미의 역할을 합니다. 그런데 요리에 파를 쓸 때 파뿌리는 잘라서 버리게 됩니다. 그러나 그 파뿌리가 아주 놀라운 효능을 가지고 있다는 사실 알고 계시나요? 요즘 특히 환절기여서 감기에 걸린 주변 사람들을 많이 보게 되는데요, 감기가 쉽게 걸리는 이유는 몸이 허약해서입니다. 즉 면역력이 떨어진다는 이야기입니다. 평소 열심히 운동하고, 건강한 음식을 섭취하도록 하는 것이 체질개선에 많은 도움이 됩니다. 그런데 특히 감기가 잘 걸리는 분들에게 좋은 음식이 바로 총백이라고 불리는 파뿌리로 한방에서도 좋은 약재로 여겨집니다. 이런 감기외에도 다양한 효능을 가지고 있는데 함께 알아 보도록 하겠습니다. 파뿌리 효능 알아보겠습니다. .. 더보기
저혈당에 좋은 음식 은 뭘까요? 저혈당에 좋은 음식 은 뭘까요? 체내에 당이 모자라 저혈당이 오게 되면 현기증이 생기고, 아무런 이유 없이 짜증을 내고, 심장 박동이 증가하며, 집중력도 떨어지고, 난폭한 성향을 보인다고 합니다. 일반적으로 당뇨에서 고혈당만을 생각하는데 저혈당 또한 아주 주의해야 할 증상입니다. 당뇨 자체가 혈당 조절 능력에 문제가 생기는 것이기 때문에 이 증상 또한 당뇨에서 나타나는 증상입니다. 혈액 속의 포도당 농도 부족으로 생기는 이 증상은 혈당 수치가 떨어지면서 맥박이 빨라지고, 식은땀이 나고 어지럼증 등의 증상이 오게 됩니다. 또 심할 때는 뇌 기능 저하나 뇌 기능 장애로 인해 전신 마비나 쇼크사가 올 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 이런 저혈당 증세가 올 때 무엇보다 혈당 수치를 높여 주는 것이 중요합니다... 더보기
설사가 나는 이유와 증상 입니다. 설사가 나는 이유, 증상 및 효과적인 대처법 입니다. 저의 경우 전날 먹은게 소화가 잘 안되고 배가 찰 때 그 다음 날은 어김없이 설사하는 경우가 종종 있곤합니다. 그 때는 일에 집중도 안되고 화장실을 찾을 때마다 곤혹스럽기도 합니다. 이런 설사는 일상속에서 언제나 생길 수 있으며 증상이 있을 때 너무나 불편하고 다른 사람들과 함께 있을 때는 민망한 상황을 만들기도 합니다. 이와 같은 설사가 나는 이유, 증상 및 효과적인 대처법에 대해 알아보겠습니다. 설사란 무엇일까요? 이 것은 대변 보는 양과 횟수가 늘어 나면서 수분이 많은 묽은 변을 보는 것을 말합니다. 횟수는 대략 하루 4회 이상, 250g 이상의 변을 보게 되는 경우를 말합니다. 설사가 나는 이유와 증상 증상이 급성이라면 원인은 식중독이 가장 많.. 더보기
어린이 치아관리를 위한 필수 치아상식 어린이 치아관리를 위한 필수 치아상식 ​​ 어린이 치아관리를 위해 부모에게 기본 치아상식이 필수입니다. 요즘에 적극적인 부모들은 어린이 치아보험에 가입하기도 합니다. 그래도 무엇보다 중요한 것은 아이의 치아에 관심을 가지고 규칙적으로 관리 해주는 것입니다. 그러면 아이의 치아에 대해 알아볼까요? 유치(젖니)는 아이가 엄마 뱃속에 있을 때부터 턱뼈 속에서 생기기 시작해서 , 출생 3개월 후면 나오기 시작합니다. 영구치는 28개, 사랑니를 포함 32개이지만, 유치의 수는 20개입니다. 그러나 가끔 치아 개수가 정상 보다 더 많거나 또는 부족할 수 도 있습니다. 이런 경우 입천장에 이가 하나 더 나 있거나 혹은 선천적으로 영구치가 부족한 경우 등입니다. ​ ​ 24~30개월이 되면 아래와 위 총 20개 유치가.. 더보기
올바른 양치질 하는법 알아 볼까요? 올바른 양치질 하는법 알아 볼까요? 우리 대부분은 아무 생각없이 칫솔질을 하고 칫솔도 제대로 관리하지 않습니다. 저도 그 대표적인 예로, 지금 치아상태는 썩 좋은 편이 아닙니다. 어릴 때 부터 칫솔질을 제대로 안한 걸 후회를 가끔하지만, 손상된 치아와 잇몸은 회복이 안 된다는 사실이 슬프네요. 이제는 더 나빠지지 않게 할 뿐입니다. 많은 사람들이 칫솔질을 제대로 하지 않는 것이 치아 및 잇몸에 얼마나 해로운 것인지 느끼지 못합니다. 치아 관리가 제대로 안된 사람일 수록 나이 들수록 치아와 잇몸문제로 인해 많은 경제적 손실 뿐만 아니라 육체적 고통을 겪게 됩니다. 그러므로, 올바른 칫솔 선택과 관리 그리고 올바른 양치질 하는법을 아는 것이 무엇 보다 중요합니다. 1. 충분한 시간을 들여서 양치질 하는 것이.. 더보기
간경화 증상, 예방하는 법 알아볼까요? 간경화 증상, 예방하는 법 알아볼까요? 먼저 간경화란 간경변증의 다른말입니다. 간의 혹사로 간염이 오고, 만성간염이 제대로 치료되지 않았을 때 간경화으로 발전할 수 있습니다. 만성간염에서 간경변으로 진행은 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 평소 간 건강 및 간경화 증상에 대한 관심과 함께 지나친 음주를 삼가하는 것이 무엇보다 중요합니다. 간경변증은 섬유화 과정을 통해 간이 굳어지는 무서운 병입니다. 간이 자가 치유능력이 있다고 하더라도, 이렇게 간경화가 오고 나면 간이 정상적으로 회복 되는 것은 거의 불가능 합니다. (여기 내용은 참고만 하시고, 이와 관련하여 정확한 내용은 반드시 전문가와 상담 하시기를 권합니다. ) 간경화로 인해 합병증이 올 수 있으며, 간암으로 진행 되 사망할 수 도 있습니다. 그러므로.. 더보기
카페인 효능과 중독 및 과다 섭취시 부작용 카페인 효능과 중독 및 과다섭취시 부작용 오래전 부터 다양한 종류의 카페인을 섭취했다고 합니다. 보통 우리의 카페인 섭취방법이 우리의 대중화된 음료 커피와 차를 통해서 라고 생각하지만 , 그 외 많은 음료 및 식품 첨가물에도 들어 있습니다. 만약 그 식품들의 라벨을 확인한다면 정말 많은 식품들에 첨가된 사실에, 놀라게 될겁니다. 보통 대부분의 카페인 효과는 신체에 흡수 된 후 1시간 내에 나타나고, 어느 정도 시간이 흐르면 그 효과는 사라집니다. 하지만 지속적 카페인 중독(과다섭취)은 내성이 생기게 하고, 점점 긍정적 효과는 매우 줄어들게 됩니다. 오늘은 바로 바로 긍정적 카페인 효능 및 중독(과다섭취) 시 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 카페인 효능 이것이 사람의 인체에 끼치는 증상은 사람마다 조금씩 .. 더보기
초석잠 효능 기억력 향상 및 치매에 좋습니다. 초석잠 효능 기억력 향상 및 치매에 좋습니다. 생소한 이름이신분 많으실 겁니다. 들어본적이 있으신 분들이 많지 않으실 겁니다. 이 식물의 이름은 풀 초, 돌 석, 누에 잠 을 따 지어진 이름입니다. 꼭 누에 처럼 생겨 붙여진 이름입니다. 일본과 중국에서는 오래전 부터 귀한 약재로 인정 받고 있다고 합니다. 우리나라에도 전국 각지에 분포돼 있는데, 다소 습한 풀밭에서 자라며 석잠풀로 불리기도 합니다. 정확히는 석잠풀의 줄기나 전초부분을 가리켜 초석잠이라고 합니다. 과거 sbs에서 초석잠을 기르는 농가 모습과 그 효능을 방송에 소개해 많은 사람들에게 많이 알려지기 시작 했습니다. 사람들이 나이가 들면 생기는 질병 중 하나인 치매는 본인도 힘들지만, 가족과 주변 가까운 사람들도 힘들게 하는 심각한 질병입니다... 더보기
추운날씨 또는 겨울철 운동 시 주의사항 추운날씨 또는 겨울철 운동 시 주의사항 어제 오늘 서울에는 눈 폭탄이 떨어졌습니다. 눈이 오면 차도 사람도 움직이기 힘들지만 눈이 만들어내는 멋진 설국은 너무나 매력적이어서 사람들을 설레게도 합니다. 그런데 이렇게 추운날씨나, 기온이 많이 떨어지는 겨울에는 몸이 움츠러 들어 신체 움직임이 많이 감소하게 됩니다. 춥다고 몸을 움직이지 않는다면 운동부족으로 면역력은 떨어지고, 질병에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 일 수록 규칙적인 운동이 건강한 삶을 유지하는데 중요합니다. 하지만, 추운날씨나 겨울철 운동 시에는 안전을 위해 각별히 주의하고 운동해야 합니다. 1 추운날씨나 겨울철 운동 시 주의사항 첫번째는 관절을 충분히 풀어주는 것입니다. 낮은 기온으로 근육과 관절이 경직 상태에서 충분히 풀어 주지 않고 운동을 .. 더보기
쇠비름의 효능 - 건강하게 오래 살고 싶다면 쇠비름의 효능 - 건강하게 오래 살고 싶다면 이름이 특이한 식물이죠? 보통 생선에 풍부한 오메가3가 많이 들어 있는 식물로 최근 방송에서 소개해, 좋은 먹거리로 많은 분들이 알게 됐는데요, 오래 사는데(장수)에 도움이 된다고 해 "장명채" 또는 "장수채"로 불리기도 합니다. 이 식물은 야외에서 우리가 우연히 볼 수 있는 식물로 본래 잡초로 여겨져 사람들이 신경을 쓰지 않았다고 합니다. 그런데, 주요한 성인병의 원인인 심혈관 질환 예방 과 다양한 건강과 관련된 쇠비름의 효능이 알려지면서 사람들의 인기를 끌고 있습니다. 먹는 방법은 보통 나물 먹는 것 처럼 쇠비름의 줄기와 잎을 데쳐 양념에 버무려 먹기도 하고, 차로 달여 먹는 방법도 있습니다. 또는 손이 조금 더 갈 수 있지만 더욱 효과를 보기 위해 효소로.. 더보기
소금 섭취가 인체에 미치는 영향? 소금 섭취가 인체에 미치는 영향? 소금은 무엇일까? ​ 생리적으로 인간이 사는데 소금 섭취는 필수적입니다. 그러나, 지나치게 섭취한다면 각종 성인병을 일으키는 원인이 되는 양면성을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 양의 좋은 소금을 섭취하도록 해야합니다. 특히 어린 시절에 소금이 많이 들어간 음식에 맛이 길들여지면 성인이 된 후 각종 성인병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 그러므로 어린이들의 소금 섭취는 부모가 더 신경 써야 하는 부분입니다. 염소와 나트륨 화합물인 염화 나트륨이 즉 소금입니다. 소금은 짠 맛을 제공할 뿐 만 아니라 식품을 만들때 간을 맞추거나, 또는 식품 보관시에도 필수적으로 이용되어 왔습니다. 야채, 육류, 생선, 와 같은 다양한 식품들을 소금에 절이게 되면 미생물의 번식을 막아.. 더보기
아스피린 효능, 부작용 제대로 알아 볼까요? 아스피린 효능, 부작용 제대로 알아 볼까요? 요새 제 친구들 건강 관련 걱정 중 몇 가지가 전립선 이나 심혈관 질환 입니다. 모여 앉으면, 건강에 관련 된 얘기들이 오가곤 합니다. 건강에 관한 관심도는 나이와 정비례하는 것 같습니다. 여성 유방암처럼 남성에게는 전립선암이 대표 암입니다. 평상시 운동 꾸준히 하는 친구들도 전립선에 문제가 있다는 얘기를 가끔 듣게 되는데요. 운동은 정말 건강에 많은 도움이 되지만 운동만으로 해결되지 않는 것도 있는것 같습니다. 건강을 위해 운동만 아니라, 올바른 식습관과 규칙적인 생활습관도 따라 주어야 하는 것 같습니다. 무엇보다 스트레스 관리가 또한 중요합니다. 모든 병의 원인일 수 있는 스트레스는 제대로 관리도 해주어야 합니다. 그렇지만, 이 모든것을 철저히 수행하기란 .. 더보기
정상 당 수치, 혈당 수치 관리 정상 당 수치, 혈당지수 관리 당 정상 수치를 오늘은 알아보겠습니다. 평소 관리를 잘 하고 계신 분들은 자신의 혈 당 수치가 어는 정도인지, 정상 당 수치는 얼마인지 잘 알고 계실 겁니다. 당뇨는 음식물 관리가 무엇보다 중요합니다. 음식을 먹을 때마다 혈당 지수(GI)를 생각 하면서, 어떤 음식을 먹을지, 어느 정도 양을 먹을지 항상 생각해야 하기 때문일 겁니다. 제가 옆에서 지키보는 임신부들의 경우도 정상 당 수치보다 혈당 수치가 높은 경우, 혈당 조절에 더 신경써는 모습을 봅니다. 태어날 아이의 건강을 위해선데요. 아이를 갖게 되면 얼마나 먹고 싶은 것이 많겠습니까. 하지만, 기형아 출산의 위험이 있기 때문에 평상시 자신이 먹고 싶은 것을 잘 참고 조절해야 합니다. 당뇨는 나이를 가리지 않습니다. 제.. 더보기
고구마 칼로리 궁금하시죠? 다이어트에 좋아요. 고구마 칼로리 궁금하시죠? 다이어트에 좋아요. 감자와 더불어 대표적인 우리의 군것질 거리이기도 하고, 오랫동안 구황작물로서 사람들의 배고픔을 달래주기도 했고, 여전히 많은 사람들에게 사랑 받는 식재료이며 먹거리입니다. 탄수화물이 풍부한 식품으로 다이어트에 좋다는 것이 알려지면서 특히 다이어트를 하시는 분들이 고구마 칼로리를 궁금해 합니다. 그렇다면 고구마의 칼로리는 과연 얼마일까요? 고구마 칼로리는 생고구마 인 경우 111kcal, 찐고구마는 114kcal, 군고구마는 141kcal 또는 평균적으로 "100g" 당 128 칼로리가 들어 있다고 합니다. 칼로리가 낮은 편입니다. 그럼에도 함께 사랑 받는 감자의 경우 55 칼로리로 상대적으로 낮다고 합니다. 그런데 왜 감자와 비교되는 고구마 칼로리 차이 에도.. 더보기
아마씨 효능, 먹는법 - 갱년기 여성에게 인기 좋아요. 아마씨 효능, 먹는법 - 갱년기 여성에게 인기 좋아요. TV 방송 천기누설으로 한참 동안 인기를 끌었었죠, 이 아마씨 효능을 제대로 아시나요? 대부분 갱년기 여성에게 정말 좋은 식품이라는 정도 알고 계실겁니다. 이 아마씨는 중앙아시아가 원산지인 아마의 씨앗을 말합니다. 러시아에는 특히 이 씨가 먹는금으로 여겨지는 슈퍼푸드라고 합니다. 모양은 참깨와 비슷하게 생겼습니다. 사람들이 무엇보다 이 아마씨에 열광하는 이유는 이것이 주요한 성분, 즉 식물성 에스트로겐인 "리그난"이 여성호르몬의 균형을 유지하도록 도와주고, 여러 갱년기 여성 증상 과 비만예방, 그리고 다이어트에 효능이 있다는 것입니다. MBN 프로그램 천기누설에 보면 이 아마씨를 섭취하며 다이어트에 성공한 한 여자분의 나왔는데요, 다양한 음식과 더불.. 더보기
빈혈에 좋은음식, 대처방법 빈혈에 좋은음식, 대처방법 ​​​​ 많은 분들이 알고 계신 것처럼, 빈혈은 다양한 이유로 체내 혈액의 세가지 중요한 세포 중에 적혈구내 헤모글로빈이 너무 적게 만들어지거나 혹은 너무 많은 손실이 발생해, 신체 각 장기로의 산소 운반 능력이 줄어드는 현상입니다. 이로 인해, 정상적인 대사과정이 힘들어 지고, 그 정도에 따라 여러가지 증상이 나타나게 되는것을 말합니다. 빈혈을 제대로 치료 관리해주기 위해서는 무엇보다 생활, 음식에 주의하는 것이 중요합니다. 빈혈의 의심이 되서 정밀검사를 받으신 경우라면 올바른 생활습관을 갖고 빈혈에 좋은 음식 을 섭취할 수 있도록 노력해야 하겠습니다. 1. 빈혈대처방법, 균형있는 영양섭취(빈혈에 좋은 음식) ​성인인 경우 1일 10에서 15mg의 철분 함유 식품을 섭취해야 .. 더보기
오디 효능, 먹는법 - 남성 갱년기 증상에 특히 좋아요! 오디 효능, 먹는법 - 남성 갱년기 증상에 특히 좋아요! 뽕나무라는 단어는 우리에게 친숙한 단어지만, 오디는 뽕나무만큼 사람들에게 친숙한 단어는 아니다. 오디는 뽕나무 또는 산뽕나무의 열매로 상실또는 오들개라고도 합니다. 처음에는 녹색이었다가 검은빛을 띤 자주색으로 익어가는 열매입니다. 잘익은 오디는 즙이 풍부하고, 새콤달콤한 맛이 나고, 신선한 향기가 납니다. 뽕나무는 옛부터 밭둑 또는 산골짜기에 많이 심었고 한국과 중국에서 주로 재배됩니다. 나의 친척 중 50대인 한 분이 갱년기 증상으로 힘든시간을 보내시다, 오디를 먹고 건강이 많이 좋아졌다고 하셔서 저도 오디에 관심을 가지게 되었습니다. 여성과 마찬가지로 남성도 50대에 갱년기가 오고 우울증이 오기도합니다. 또한 손발저림이나, 각종 성인병 증상이 .. 더보기
꽃송이 버섯 효능 - 먹는법 알아볼까요? 꽃송이 버섯 효능 - 먹는법 알아볼까요? 많은 질병들이 면역력이 약해 생겨납니다. 어린아이나 노약자의 경우 면연력이 약해져 더 질병에 걸리기 쉽습니다. 규칙적인 생활습관과 건강한 식단, 꾸준한 운동은 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다. 어린아이들이 요즘 아토피로 고생하는 모습을 보면, 참 안타깝습니다. 아토피도 일종의 면역체계의 불균형으로 생겨난 질병이라고 볼 수 있습니다. 이럴 경우 면역력을 높여주는 것이 무엇보다 중요한데요, 여러가지 치료법과 함께 면연력을 증가시켜주는 건강식품을 같이 먹는다면 그 효과가 훨씬 좋을거라고 생각합니다. 면역력의 증가는 이렇게 아토피 뿐만 아니라 환절기 감기예방 등, 각종 질병을 이기는 힘이 됩니다. 이런 면역력을 높여주는 것 중 하나가 베타글루칸이라는 성분인데요. 주로 .. 더보기
아사이베리 효능, 최고의 항산화, 피부미용 식품 아사이베리 효능, 최고의 항산화, 피부미용 식품 요즘 늘어가는 주름에, 피부탄력은 온데간데 없고, 눈은 침침하지 참으로 유쾌하지가 않습니다. 그렇다고 순리를 어쩌겠습니까? 그래도 자연스럽게 받아들이려고 노력하고 있습니다. 그런데 제 주변을 보면 나이에 비해 훨씬 젊어보이고 건강해 보이는 분들이 꽤 있습니다. 그 분들에게 들어보면, 참으로 그럴 수 밖에 없다는 생각이 듭니다. 평상시 운동, 올바른 식습관, 그리고 꾸준한 피부관리를 하고 있다는 알 수 있습니다. 그 분들 중에는 나름, 자신만의 건강식품이 하나씩은 다 있는 것 같습니다. 그 중 인기있는 하나가 베리류입니다. 베리 중에서도 오늘 얘기드릴 아시아베리 효능은 항산화, 노화방지에 있어서 최고인것으로 알려져 있습니다. 특히 또한 갱년기 여성에게도 좋고.. 더보기
잎새버섯 효능 알아볼까요? 잎새버섯 효능 알아볼까요? 요즘은 운동은 열심히들 하시나요? 운동이라고 꼭 격렬한 운동이 아니여도, 걷기, 스트레칭 이 정도만 꾸준히 해도 몸이 확실히 달라지는 걸 느낍니다. 건강하게 살려면, 운동 뿐만 아니라 먹는것도 중요하겠죠. 제가 몸을 생각하면서 즐겨 먹는 요리는, 자연식품들이 많습니다. 그 중 하나가 버섯류인데요. 버섯은 원래 단백질이 풍부한데요, 손상된 간이 재생하도록 필수 단백질을 공급해 도와주며, 베타글루칸이라는 성분은 면역 강화와 암 예방 및 암세포가 자라는 것을 억제한다고 합니다. 그런 버섯 중에도 오늘 얘기드릴 버섯은 잎새버섯입니다. 잎새버섯 효능에 대해 들어보셨나요? 무엇보다도, 1998년에 미국 FDA로부터 잎새버섯 효능을 인정 받아 항암 보조 치료제로 승인됐다고 합니다. 그리고 .. 더보기
흑마늘 효능, 흑마늘 진액 효능 알아볼까요! 나이가 들어가면서, 주변의 이야기를 들어보면 내가 이전에 관심 갖지 않았던 건강에 관한 이야기를 많이 듣게 됩니다. 그리고 거기에 빠지지 않는게 건강식품에 관한 이야기일겁니다. 그리고 질병은, 암에 관한 이야기가 특히 많은 관심의 대상 되곤합니다. 미리 예방할 수 있다면, 얼마나 좋겠습니까? 암은 한번 걸리면 경제적으로도, 정신적으로도 자신과 가족 모두를 힘들게 합니다. 서론이 길었는데, 주변에 잘 찾아보시면, 의외로 우리 가까이에 이런 항암, 노화 등에 좋은 식품들이 많습니다. 그 중에 제가 일부러 꼬박 꼬박 챙겨 먹는게 마늘입니다. 이전에 제가 찾아본 자료에 의하면 마늘은 하루에 적은 양이라도 꾸준이만 섭취하면, 항암과 노화등 각종 질병에 많은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 컨디션관리와 신진대사촉진을.. 더보기
간에 좋은 비트, 비트즙 효능 알아볼까요? 최근에 체중이 부쩍 늘어난 제 조카가 콜레스테롤 수치가 높다는 판정이 나와 주위 어른들을 깜짝 놀라게 했는데요. 놀라지 마십쇼. 그녀석이 이제 중1입니다. 각종 성인병이 어린 청소년에게도 올바른 건강관리를 하지 않으면 나타날 수 있다는 걸 보여주는 살아있는 예입니다. 이제야 부랴 부랴 신경을 쓰고 있는데 쉽지는 않습니다. 그래서 제가 도움이 될게 있을까 하고 찾아 봤는데 바로 비트가 있습니다. 보통은 비트즙으로 많이 섭취하는데요. 많은 천연식품들이 건강에 좋지만, 이 비트의 경우 다른 여러가지 효능들이 있지만, 그 중에도 혈액을 맑게하고, 콜레스테롤이 신체에 쌓이는것 예방해주어, 지방간을 예방해주는 효능이 좋다고 합니다. 제가 제주에 살고 있는데 국내에서 고품질의 비트, 비트즙은 대부분 제주에서 생산, .. 더보기
오미자 효능, 먹는법 - 피로회복에 최고 오미자 효능, 먹는법 - 피로회복에 최고 전에 오미자액을 선물로 받아 냉장고에 넣어두고 차로 타서 마시는데 참 좋은 것 같습니다. 오미자는 오래전 부터 몸을 건강하게 보호해주고, 기억력도 좋아지게 하고 갈증을 멎게 하고 정신적, 육체적 피로를 빠르게 풀어준다고 알려져 보약으로 널리 쓰여 왔습니다. 그러고 보니 오미자차는 보약차네요. 오미자에는 세가지 종류가 있다고 하는데 오미자(북오미자), 남오미자, 그리고 제가 사는 제주의 흑오미자가 있다고 합니다. 우리가 이용하는 이 오미자는 산기슭, 산골짜기 양지바른 곳에서 자라는 덩굴 오미자나무의 열매입니다. 공 모양으로 지름 약 1cm이고 짙은 붉은 빛깔을 띄는데 가을에 오미자 열매가 익으면 따서 햇볕아래나, 건조실등에서 말렸다가 씁니다. 많은 사람들이 알고 있.. 더보기
코코넛오일 효능 - 이런것 까지 대부분의 포화지방과는 다르게 코코넛오일의 포화지방은 중사슬의 지방산이라고 합니다. 너무나 어려운 말인데요. 쉽게 말해 지방을 축척시키기 보다 빠르게 소비시켜 에너지와 열발생 즉 신진대사를 높이고 포만감을 높여주는 특징이 있다고 합니다. 이 코코넛 오일과 유사한게 모유랍니다. 요런 코코넛오일의 효능이 당연히 다이어트에도 도움이 되겠죠. 그래서 우리나라나, 전세계의 유명인들도 코코넛을 오일의 효능을 사랑한다고 합니다. 그외에도 다양한 효능을 코코넛을 오일은 가지고 있는데요 그런 효능을 정리해 보았습니다. 엑스트라버진 코코넛오일이 인기라고 하는데 엑스트라버진과 버진은 코코넛오일 압착방식에 따라 붙여지는 이름으로 효능에 있어 큰 차이가 없다고 합니다. 코코넛오일 효능 알아볼까요! - 다이어트에 좋아요 1. 코코.. 더보기
아로니아 효능 - 이거 먹어야 될까? 아로니아 효능 - 이거 먹어야 될까? 요즘 나이가 들어감을 더 절절히 느낀다. 시력은 조금씩 안 좋아지는 것 같지 몸이 여기저기 약해지지 혈액순환이 안되는지 안 저린데가 없다. 그래서 더 몸에 좋은 것 들을 요즘에 자주 찾게 되는 것 같다. 그리고 우선 나이가 들어가면 성인병에 대한 관리를 시작해야 된다. 몸에 좋은 것 들도 참 많다. 그런 건강을 위한 식품들 중에 요 아로니아가 요즘 인기가 많은 것 같다. 그리고 아로니아 효능 중에 비만개선을 위한 것도 있다고 하니 젊은 사람들에게 관심이 많은 것 같다 그래서 아로니아 효능을 정리해 봤다. 강한 추위 더운열기와 같은 극단적인 기온에서도 잘자라고, 약성분이 강하다. 북아메리카가 원산지고 현재 폴란드에서 전세계의 대부분의 생산량을 책임지고 있다. 아로니아 .. 더보기

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