동맥경화 증상 예방법, 예방 에 좋은 음식

동맥경화 증상 예방법, 예방 에 좋은 음식

 

성인병의 중대 질환인 동맥경화란 동맥혈관벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 것으로 문자 그대로 동맥이 경화되는(굳어지는) 병이다. 이 질병은 평소에 모르고 있다가 진찰을 받으면서 발견되는 일이 많다. 성인병의 주종을 이루고 있는 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 이 세가지는 매우 밀접하게 서로 연관되어 있다.  고혈압 이나  당뇨병 이 오래 계속되면 반드시  동맥경화증이 발생하며,  콜레스테롤은 동맥경화를 유발하는데 있어 주도적인 역할을 한다. 대부분의 경우 40대 이후에 많이 발생하여 여러가지 큰 문제를 일으키며, 특히 생명과 직결 되는 심장과 뇌, 그리고 신장의 혈관에 영향을 미쳐, 점차적으로, 때로는 급격히 혈액의 흐름을 차단함으로서 사망을 초래하기도 한다.
 

 

 

 

 

왜 예방이 중요할까?

한번 동맥경화 증상이 발생하면 치료나 개선은 불가능하기 때문에 이 병변의 진행을 방지 억제하거나, 장래에  발생하지  않도록 미리 예방하는 적극적인 태도가 가장 중요하다.
 
동맥경화 증상의 원인은 아직 완전히 규명되지 못하고 있으나 현재의 의학적 지식으로는 노화, 고콜레스테롤혈증, 고혈압, 당뇨병, 비만증, 흡연, 스트레스, 약물복용(피임제등), 성격장애, 운동부족 등이 위험요인으로 알려져있습니다.

따라서 이들 위험인자들을 제거 또는 피하고,  평상시 정기검진을 통해 꾸준히 관리하거나, 예방하는 것이 이 증상에 있어 무엇보다 중요하다.

 

 

 

 

 동맥경화 증상의 예방법 

1. 포화지방산이나 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하므로서 고지혈증을 예방한다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식(동맥경화에 좋은음식)과

 콜레스테롤 낮추는 방법은 무엇일까?

 

http://blog.naver.com/wannajoinme/220561302294

 

2. 칼로리를 제한하여 체중이 느는것을 방지한다, 특히 복부형 비만이 위험하므로 잘 관리해준다.

 

 

3. 고혈압이 있다면, 식이요법이나 항고혈압제 복용으로 혈압을 조절한다.

 

혈압측정방법과 혈압정상수치

 

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4. 당뇨병에 의한 혈당을 조절한다.

 

5. 흡연은 모든병의 근원이며 특히 동맥경화 증상의 큰 위험요인이므로 반드시 금연한다.

6. 규칙적인 운동, 규칙적인 운동은 신체의 모든 기능에 좋게 작용하며, 동맥경화에도 매우 좋다.

7. 어떤것 보다 미리 예방하는 것 만큼 좋은 것은 없다. 정기적인 진료를 통해 꾸준히 관리하자.