아름다운 몸매 만들기, 일상생활속 간단한 팁

아름다운 몸매 만들기 일상생활속 간단한 팁

  

누구가 예쁜 몸매를 갖고 싶어한다. 우리의 바쁜 일상속에서 많은 시간을 내거나 또는 비싼 비용을 지불하지 않고도   일상생활속에서 쉽게 그리고 언제든지 할 수 있는 나만의 아름다운 몸매 만들기를 위한 간단한 동작들이 있다. 그리고 중요한것은 이 동작들은 꾸준히 하는 것이다. 그렇게만 할 수 있다면 어느 정도 효과를 볼 수 있을 것이다.

 

 

 

1. 올바른 자세 걷기

 

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실천하려는 의지만 있다면, 걷기는 돈이 전혀 들지않는 간단하면서 가장 효과적인 유산소운동이다.

걷기만 잘한다고 해도 다이어트에 있어서도 효과적일 뿐 아니라 아름다운 몸매 만들기에도 많은 효과가 있는 방법이다.

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올바른 자세는 일자형의 자세를 가르킨다. 가슴은 내밀어 몸을 바르게 세우고 , 팔을 자연스럽게 흔들면서 동시에 아랫배에는 힘을 주고, 긴장하지 않은 상태에서 보폭은 평소 보다 크게 해서 걷는다.

 

 

 

2. 아름다운 몸매 만들기를 원한다면 뒤로 걸어라

 

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뒤로 걷는 것은 다이어트에도 어느 정도 효과가 있지만 그 보다 예쁜 종아리를 만들도록 도와주는, 다리근육을 위한 운동이다. 또한 앞쪽으로 허리가 굽는걸 예방하고 하체도 또한 튼튼히 해준다.

 

뒤로 걷게 되면  앞으로 걷는 것과는  다른 신체 부위의 근육이 사용되도록 도움을 준다.그렇기 때문에, 전체적인 다리근육이  고르게 발달되, 다리모양이 예뻐지게 된다.

 

 

 

3. 아름다운 몸매, 종아리 만들기 스트레칭

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평상시 또는 우리가 많은 시간을 보내는 버스 또는 지하철등에서 손잡이를 잡고 발뒤꿈치를 들었다가 놓아주는 동작을 반복하는 것도 예쁜 종아리를 만드는데 많은 도움이 된다.

 

 

 

 

4. 두 계단을 한번에 올라가면 아름다운 몸매만들기에 효과가 좋다.

 

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평소에 엘리베이터를 이용하기 보다, 계단을 이용하고, 계단을 이용할 때는, 한번에 두 계단을 오르자. 이것은 한계단을 올라가는것 보다 훨씬 더 많은 운동량을 요구한다. 그 결과 효과적인 운동이 된다.

 

계단을 올라가는 법은 일단 발 끝부분에 힘을 주고 각 계단의  끝부분(가장자리)만을 밟는 것이다. 이것은 전체 다리의 근력이 높아지게 하는 효과가 있다.